ما الخطأ في النوم عندما تكون حاملًا

ما الخطأ في النوم عندما تكون حاملًا

أثناء الحمل ، ستجد العديد من الأمهات الحوامل أنهم عرضة بشكل خاص للإرهاق وحتى يريدون النوم طوال اليوم. هذه الظاهرة شائعة بشكل خاص في المراحل المبكرة من الحمل ، ولكنها قد تستمر أيضًا حتى المراحل الوسطى والمتأخرة من الحمل. فلماذا تشعر دائمًا بالنعاس بعد الحمل؟ فيما يلي تحليل مفصل.

1. الأسباب الرئيسية للنعاس أثناء الحمل

1.يتغير الهرمونات: بعد الحمل ، يزداد مستوى هرمون البروجسترون (مثل البروجسترون) في الجسم. هذا الهرمون له تأثير مهدئ ويمكن أن يجعل الناس يشعرون بالنعاس بسهولة.

2.الأيض يتسارع: يتطلب نمو وتطور الجنين الكثير من الطاقة ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي القاعدي للنساء الحوامل ، والجسم عرضة للإرهاق.

3.الإجهاد النفسي: بعد الحمل ، قد تصاب النساء الحوامل بالقلق بسبب التغيرات الجسدية ، والمخاوف بشأن الأدوار المستقبلية ، وما إلى ذلك ، والتي ستؤدي إلى انخفاض في جودة النوم وستكون أكثر عرضة للنعاس أثناء النهار.

4.فقر الدم أو عدم كفاية التغذية: أثناء الحمل ، يزداد الطلب على حمض الحديد والفوليك. إذا كان المدخول غير كافٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم ، مما سيؤدي إلى التعب والخمول.

5.انخفاض جودة النوم: مع زيادة الحمل ، قد تؤثر التبول المتكرر وحركة الجنين وآلام الظهر والمشاكل الأخرى على النوم الليلي وتؤدي إلى تجديد النوم أثناء النهار.

2. كيفية تخفيف النعاس أثناء الحمل

3. المواقف التي تحتاج إلى أن تكون متيقظًا

على الرغم من أن النعاس أثناء الحمل هو ظاهرة شائعة ، إذا كانت مصحوبة بالأعراض التالية ، فاطلب عناية طبية في الوقت المناسب:

• الدوار أو الدوار أو الخفقان (قد تشير إلى فقر الدم أو نقص السكر في الدم).
• التعب المستمر وعدم كفاية مغفرة (ينبغي استبعاد خلل الغدة الدرقية).
• يرافق النعاس المفرط فقدان الشهية والقيء (حذار من Gravida hyperemesis).

4. الموضوعات الساخنة والمحتوى المتعلق بالحمل على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية

لخص

النعاس أثناء الحمل هو ظاهرة فسيولوجية طبيعية ، مرتبطة بشكل رئيسي بالتغيرات في الهرمونات وزيادة الطلب الأيضي. يمكن تخفيف الأعراض عن طريق ضبط الروتينية والنظام الغذائي والتمرين المناسب. ومع ذلك ، إذا كان مصحوبًا بعدم الراحة الأخرى ، فأنت بحاجة إلى طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب للتحقق من السبب. لا تحتاج الأمهات الحوامل إلى القلق أكثر من اللازم ، والحفاظ على موقف مريح أكثر مواتية للتطور الصحي للجنين.